טיפול בפוסט טראומה
טיפול בפוסט טראומה וזכרונות כואבים הוא צעד חיוני לחיים טובים ובריאים יותר.
טראומה נפשית אינה חולפת מעצמה, וזקוקה לעיבוד ולריפוי.
אנשים עם פוסט טראומה חווים פלאשבקים, דריכות, חרדה והימנעות ממפגשים חברתיים.
לפעמים זו תאונה, ולעיתים זהו שירות צבאי או פגיעה מתמשכת של אדם קרוב.
התגובות משתנות מאדם לאדם, אבל הרגש הפנימי עמוק וכואב.
יש החווים סיוטים, אחרים מפתחים רגשות אשם או בושה כבדה.
לעיתים נדמה שהזמן קפא, והאירוע הטראומטי חוזר שוב ושוב.
החיים מתקשים להתקדם, מערכות יחסים נפגעות, וגם התפקוד היומיומי.
טיפול מתאים עוזר להבין את מה שקרה, ולאט לבנות יציבות.
המטרה היא לא איך לשכוח את הזיכרון, אלא לשנות את הקשר אליו. במילים אחרות, להעביר אותו לאיזה סל מחזור דימיוני שלא יפריע לנו בחיים.
הטיפול מלמד כלים להרגעה, לויסות רגשי ולחיבור מחודש לגוף.
אפשר להתחיל לאט, לפי הקצב של המטופל וללא לחץ מיותר.
ההקשבה בטיפול היא עמוקה, רגישה וללא שיפוט.
המטפל עוזר לנסח את התחושות, לחקור מחשבות ולשחרר כאב.
ככל שהאדם מרגיש בטוח יותר, כך ניתן להעמיק בטראומה עצמה.
לאחר זמן, ניתן לראות שיפור ניכר בתקווה, שינה ובתחושת שליטה.
טיפול בפוסט טראומה מורכבת
טיפול בפוסט טראומה מורכבת שונה מטיפול בטראומה בודדת.
כאן מדובר בפגיעות מתמשכות, בדרך כלל מגיל צעיר.
זה יכול להיות התעללות רגשית, מינית או הזנחה כרונית.
הפגיעה חוזרת שוב ושוב, לרוב בידי אדם קרוב או סמכותי.
התגובה לכך עמוקה יותר, ומשפיעה על זהות ודימוי עצמי.
לעיתים יש דיסוציאציה – ניתוק רגשי או תחושתי מהגוף ומהסביבה.
האדם עלול להתקשות בקשרים בין-אישיים, לפתח דיכאון או התמכרות.
תחושת ערך עצמי נמוכה נפוצה, וגם קשיים בוויסות רגשי.
הטיפול המומלץ הוא עדין, הדרגתי ובונה אמון לאורך זמן.
אין קיצורי דרך – חשוב ליצור סביבה טיפולית בטוחה ויציבה.
העבודה כוללת עיבוד העבר, אך גם חיזוק כוחות ההווה.
יש מקום לשיח רגשי, אך גם לכלים מעשיים ויומיומיים.
בטיפול נבנים גבולות פנימיים, תחושת שליטה וחיבור לגוף.
המטופל לומד לזהות רגשות, לבטא צרכים ולחוש שמגיע לו יותר.
מתפתחת גמישות מחשבתית, ויכולת בחירה במצבים חברתיים.
כך אפשר לצאת ממעגלים של כאב ולהתחיל דרך חדשה.
שיטות טיפול בפוסט טראומה
שיטות טיפול בפוסט טראומה מגוונות ומתאימות לפי אופי האדם.
אחת המוכרות היא EMDR – עיבוד מחדש בעזרת תנועות עיניים.
שיטה זו עוזרת למוח לעבד את הזיכרון הטראומטי בצורה חדשה.
המטופל חוזר לזיכרון, תוך גירוי דו-צדדי שמעודד עיבוד רגשי.
טיפול נוסף הוא CBT – טיפול קוגניטיבי-התנהגותי.
הוא מסייע לשנות דפוסי חשיבה ותגובה שמעוררים חרדה.
השיטה כוללת גם חשיפה הדרגתית לגירויים מעוררי זיכרון.
כך ניתן להפחית את העוצמה הרגשית ולהחזיר שליטה.
יש גם טיפולים ממוקדי גוף כמו SE – חוויה סומטית.
שיטה זו עובדת דרך תחושות הגוף ועוקפת את השפה.
היא עדינה מאוד, ומסייעת להחזיר תחושת ביטחון גופני.
טכניקות נשימה, יוגה וטיפול באומנויות נחשבות גם הן מועילות.
לפעמים משלבים בין שיטות שונות לפי צרכים משתנים.
המשותף לכולן: הקשבה עמוקה, קצב אישי, ובניית חוסן רגשי.
אין שיטה אחת שמתאימה לכולם – חשוב לבדוק ולהתאים.
ובמקרים קשים, ניתן גם לשלב טיפול תרופתי תחת פיקוח.
עם זאת חשוב לציין שיש שלב שמומלץ.להפסיק להתעסק בזיכרון הטראומטי באופן מוחלט.
כי תנחשו מה קורה כשמחטטים בפצע פיזי ומנטלי כל החיים. הוא נרפא? לא.הוא מזדהם.
ויש גם שיטות מעולות להדחה מודעת וחיובית. הדבר לגיטימי ויכול לעזור לאנשים מסויימים.
דרכי טיפול בפוסט טראומה
דרכי טיפול בפוסט טראומה מתחילות ביצירת קשר טיפולי בטוח.
אחר כך בונים תהליך אישי לפי קצב ויכולת של המטופל.
טיפול יעיל כולל עיבוד, הרגעה, חיזוק קשרים, וחיבור לתקווה.
הכי חשוב – לדעת שאפשר לצמוח גם מתוך כאב ישן.
גם כאן באתר תוכלו למצוא קורס שלם ויעיל לשכחה מכוונת – איך לנטרל זיכרונות לא רצויים.
